現代病！？変形性ひざ関節症に効くパテラセッティングについて
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです。
本日は変形生ひざ関節症(以下、ひざOA)
について、ざざっと説明します。
またひざの筋力トレーニングの定番
パテラ(クワドや四頭筋とも言う)セッティング
についてもお話ししようと思います。
パテラセッティングについては
新人セラピストには、
わりと有意なお話かも…
では、いってみましょう‼︎
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「時間がない人への結論」
股関節軽度屈曲位の長座位で
股関節外旋位にて内転筋を意識して行おう！
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変形性関節症とは、関節軟骨を中心とした関節の構成体が徐々に退行性変化をきたし、疼痛、変形、腫脹などが生じる疾患である。
とあります。
これをひざに置き換えて簡単に言うと、軟骨などが痛んでくると痛みやO脚(日本人は少ないがＸ脚も)や腫れが出てくるということ。
もう少し深掘りすると…筋力等の様々な能力(ひざ以外も含め)が低下することでひざへの負荷が増え、軟骨や軟骨下骨等が摩耗や微小骨折し変形をきたす。また疼痛や腫脹(関節液(厳密には関節液ではない)の増加)をきたす。
ということ。
上記にあるが、日本人はO脚が多く、悩んでいる人が多々いる。
特に中高年の女性に多く、50歳以上の2人に1人は膝の悩みをもつ
とも言われている。
(ひざ関節症について、もっと詳しく知りたくば多くのネットや本のより取り扱われているので
そちらを参照していただきたい。)
(なぜならOAについて話すと記事が３記事くらいになってしまいそうなので笑)
そのため今日はひざOAといえばの筋トレ
→パテラセッティングについて記したい。
パテラセッティングについては様々な論文が出ている
様々な意見や見解があるが、今回は私が様々な文献を読み患者さんたちに行っていただいた経験での見解です。
(解剖学、運動学的にも説明はできるが、文献等によるものではないので悪しからず。)
肢位は２関節筋の影響を考え、長座位で後方に手をつき股関節軽度屈曲位(40°前後)にて行う。
膝の下に厚めに丸めたタオルを入れ、股関節軽度外旋位にて内転筋を意識しつつ
ゆっくりと5から10秒間タオルをつぶす。
そのときに内転筋だけでなく内側広筋を意識できれば、なお良い。
このとき力がうまく入らなければ
足関節は背屈からやや背屈で
かかとを下に押し出すイメージで。
(力が入るのであれば
中間位から背屈位であれば良い)
10回1セットから始め20回へと移行していく。
「痛みがない程度でややきついを目安に力を入れる」
ことが大事
↑↑↑
これがこじぱぱ的パテラセッティングである！
患者さんの病態や疼痛の程度によって、若干の変更は行うが
基本的にこれを土台に行っている。
新人セラピストやOAに悩んでいる方がいたら試して頂きたい。
(痛くならない程度に、痛くなりそうならやめましょう。)
責任は取れないので(>_<)
では良いひざライフを
ならない方が良い！？なりたい職業ランキング8位【理学療法士】になったきっかけ
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです。
こないだこんなランキングを目にしました。
http://research-platform.line.me/archives/35925230.html
理学療法士が8位∑(ﾟДﾟ)
最近「リハビリ」という言葉が認知され始めていたが
まさかの8位にランクインとは…。
twitterなどでも議論を生んだこのランキング
学生のみなさん本当になりたいですか？
私はオススメはしません！！
特に男子にはオススメできません。
というのも理由があります。
１．昇給が少ない
これは病院によるでしょうが、公務員は年8000円程度昇給しますが
理学療法士は3000〜5000円程度だ多い気がします。
将来結婚をして子供を養っていくには心許ない給料です。
そのため療法士の方は投資や副業等を行っている方が多い気がします。
ちなみに私は妻(看護師)とツインターボなので世帯収入は一般的な家庭程度
ありますので、自分のペースで働いています。
2．開業権がない
理学療法士という名前を使って開業できないことがネック
セラピーやストレッチとしてでないと開業できず
保険が適応されません。
また訪問リハは診療所やクリニックのもと
行わなければいけないし
訪問看護も看護師を責任者に置かなければなりません。
そのため風当たりの厳しい医療職です。
3．希望の分野にいけない
最近人気の出てきたリハビリ分野ですが
テレビ等で見るのはスポーツや脳卒中の分野です。
しかし皆さんその分野に憧れてきますから
必ずしもその分野で働けるとは限らず
4．常に勉強に励まなければならない
医療職の宿命として常に勉強をしていかなければ
日々進歩する医学についていけません。
もちろん勉強していない療法士もいますが
人に関わる以上はある程度の知識は必要ですし
論文発表や症例検討を行う病院もすくなくありません。
などなど様々なならない方が良い理由があります。
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ここで私が理学療法士になったきっかけですが、
親の影響で医療職に就こうと考えていましたが
夜勤や残業が嫌だ！ということで
何をやるかも、どういうことをするのかも
わからないまま楽しそうだからと学校に入ってしまいました。
そして入った際に教師に言われた言葉が
「食いっぱぐれはないが、贅沢はできない」です。
後悔をしたが高い学費を払っている以上
諦めるわけにはいかず
なんとなく勉強をしてなんとなく受かってしまった。
という感じですが
なりはじめの頃は後悔をしました。
上記の理由と私の入職した病院は教育が整ってなく
また3人理学療法士が入職したが私以外の2人は国試に落ちてしまい
業務の忙しさからいきなり臨床に放り出されました。
そして右も左も分からないまま様々な仕事や会議への出席
他部署からの予後予測の相談、手術後の整形病棟からいきなり
デイケアや介護病棟への兼務などなど
日々の業務が大変で、さらに上司が昔の考えであり
残業をなぜせずに帰るんだ
的な考えでした
(気にせず帰っていましたが笑)
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しかし現在はなってよかったと思っています。
自分以外にもTwitterで同じ境遇の人と出会えたり
理学療法士業界は意識が高い人も多いので
医療だけでなく様々な分野で自分を高め合い
競争できます。
また給与面では1人でしたら充分ですし
結婚相手と共働きでしたら困らないでしょうし
定時で終わる病院も現在は多いので隙間時間に
副業もできます。
患者様と向き合いリハビリを行なっていくことで
やりがいもあります。
またレントゲンや薬のことは放射線技師も薬剤師も
専門ですが結局お医者さんも専門的に知っています。
しかしリハビリに関してはお医者さんより
知識が多く専門性を持っていると考えています。
仕事終わりのビールも格別に美味しいです笑
皆さん様々な理由を持っていると思いますが
結局どこで何をするかではなく
自分が何をしたいか、そして行動に移せるか
だと思います。
本当になりたい
なっても他でも稼げる
理学療法を極めて差別化をする
などの心意気や覚悟があるのであれば
とても良い仕事だと思います。
学生さんは進路を決めることが大変でしょうが
より多くの仕事のことを調べ決めましょうね。
それで将来が決まりはしませんが
少なからず今後の選択肢に影響が出ると思いますので。
また理学療法士について知りたければ
私でよければ答えられる範囲で答えますので
どうぞコメントをください
では、良いセラピストライフを
就活ライフを
メンズ療法士が使える合コンで女子の手を握れるマジック
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです！！
学生さんや新人セラピストさんは
合コンや女性と合コンや飲み会を
開くことがありますか？
もしくはクラスメイトとの飲み会がありませんか？
その時に意中の女子の手を握りたくありませんか？
私は学生の頃
本業の勉強よりも
どうすれば女性の手を握れるか
をひたすら考えていました(笑)
そして、辿り着いた結果が
せっかく解剖学やらを勉強しているんだから
これを活かして女性の手を握ろう！！です。
そして解剖学を活かせるマジックを編み出しました。
(というかハンドパワーで有名な某マジシャンの方の
マジックの種に気づきました)
そこで門外不出の女性の手を握れる
マジックをこの場でご教授したいと思います。
(今回の記事は女性はここでUターンで
お願いします笑)
ではいってみましょう‼︎
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まず事前に用意するものは何もいりません。
たまたま持っていた小銭でも
割り箸の袋の切れ端でも
なんでも良いので手に握れるサイズの物を用意します。
そして、自分は目隠しや後ろを向いた状態で
手の握りたい女性に物を握ってもらいます。
「握った方の手を太陽(光)の方にあげパワーを宿してください」
↑と適当なことを言って手を上空へ挙げさせます。
そしてゆっくりと10秒数えます。
いーーーち、にーーーー、、、。
そして10秒数え終わったら
「手を出してください。パワーを感じ取ります」と言って
手を握りましょう。
あくまでもセクハラにならない程度に
怪しまれない程度に
その時に手を見ると、あら不思議！
挙上していた方の手が白くなっているでは
ありませんか
そちらの手に握っているということですね
タネは簡単で手を挙上させることで
血液循環が障害を起こし
また末梢から血液が戻ってくることで
手の色に左右差が出るということです。
パワーを感じ取る等ということで
色や循環にいかに気を取らせないか
ということがミソです。
セラピストのみなさん解剖学を勉強していて
よかったですね(笑)
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今回はここまで
今回は超超超簡単な初級編を
お送りさせていただきました。
まだまだ手を握れるマジックシリーズ
たくさんあるので反応が良ければ
第二弾も…。
では、良いセラピストライフを
(合コンライフを)笑
【今日の文献】股関節回旋位の違いが内側広筋に及ぼす影響〜背臥位パテラセッテング時〜
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです。
本日より【今日の文献】シリーズを開催致します‼︎
文献を読むことが多いですが
自分で解釈して知識に落としこむよう
努力しています。そしてこれからは
その一片を皆さんとも共有したいと思います。
最後にはすごーーーーく噛み砕いた結論も書いとくよ♪笑
本日は第一回を記念して
みんな大好き
パテラセッティングについて‼︎
皆さん臨床でパテラセッティングを行なっていますか？
本来パテラセッティングは長座位にて
股関節屈曲90度以下のやや後方に傾いた座位にて
行うのが一般的に効果があると言われています。
(理由は自分で調べるか、そのうち記事にするから待っててね♪)
しかし臨床では背臥位で行うことが多いのではないしょうか
そこで今回は背臥位での効果的なパテラセッティングについて
変形性膝関節症(以下OA)のかたは
大腿四頭筋を鍛えると良いと言われていますが
その中で特に重要なのが内側広筋です。
内側広筋が膝を安定させますが
萎縮しやすく回復しにくく筋力増強運動に対する反応が遅いと
三拍子が揃っています。
そこで特に内側広筋を鍛えるために
どうしたら良いかと筋電図を用いて
運動を行ってみると
股関節外旋位にて大内転筋を意識して
股関節内転運動を伴ったパテラセッティングを行うことで
内側広筋の活動が上昇したとのことです。
そのため背臥位でパテラセッティングを行う際は
ガニ股で内腿を意識してタオル等を5秒間程度
潰すようにするということが大事です‼︎
もっと詳しく知りたい方はコメントか
実際に自分で文献を調べてね
では、良いリハビリライフを！
映画を自己成長に繋げよう！映画はなぜいいのか
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです。
本日は映画の良さについて
語らせていただこうと思います。
ところでみなさんは
映画は見ますか？
好きな映画はありますか？
何も考えずに見ますか？
それとも深く考えていますか？
自己成長に繋げていますか？
どんな見方も正解だと思います。
以前テレビの見方を書きました！
様々のことを知識に変換して観ることが
必要だと言いましたが…
実際は何も考えずに見る事も
意外と必要です。
特に映画に関しては
では映画は何が良いのか
ですが
無心で観れば、、、
ストレス発散になります。
映画館で観ることをお勧めしますが
サブスクを使えば自宅で安価に観ることができます。
映画館で観れば爆音で心臓に響いて
大きな画面で実際に主人公になった気分になります。
奥深くまで考えれば自己成長につながります。
役者さんの表情を見て心情を読み取ろうとすることで
相手の気持ちを理解、考察する力になりますし
物語を思い返しながら観ることで
短期記憶の活性化やワーキングメモリ(記憶の引き出し)の
効率化に繋がります。
(と考えています)
何よりも100の映画を観れば
100の物語の主人公になれ
自身が体験できなかった物語を
追体験できますし
選ばなかった選択肢のその先を
観ることができます。
他にもたくさんの良いことがありますが
本日はここまで
皆さん映画を観て
人生を豊かにしましょう
良い映画ライフを！！
学生&新人セラピスト必見‼︎テレビから学ぶ武器について
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです。
突然ですが…みなさんは
テレビを見ますか？
今日はテレビについて話しますが
結論は、テレビは見方によって
知識を得られるものです。
多くのビジネス書を読むと
テレビは記憶に残らないので
無駄な時間だ‼︎と書いてあることが
多いです。
その時間を知識を蓄えることに
費やしたほうがいいと…。
私も（1/4は）賛成です。
しかしその後にこう続けたいと思います。
「テレビを無駄に見るのは無駄だが、
テレビから学ぼうとする姿勢を持つことで
より多くの知識が得られる媒体である」と
かっこよく言ってみましたが
ただ見るだけではなく
テレビから多くのことを
学ぼうとしようすれば
無駄な時間ではないですよー
ということです！
私はテレビや映画が好きです。
映画については語ることが
多くなりそうですし
映画の素晴らしさについて
書かれているブログはたくさんあります。
しかしテレビは
あまり書かれていないように
思えます。
なので少しだけテレビの面白さや
見方を伝えたいと思います。
私は大食い番組が大好きです。
特にテレビチャンピオンや
大食いハンターは録画して
見るほどです。
大食い選手たちは現在ユウチューバーとして
活躍している方も多いですね。
ただ大食いを見るだけでは
違う食材を多く食べれる人が
食べている動画。
↓
大食い選手は
大食いという商品を
売っている人たち
(それを放送を通して提供されている)
というようにも捉えられます。
そして
元チャンピオンのMAX鈴木さんは
大食い＋チャンピオン（＋ギャル好き）
ラスカル新井さんは
大食い＋かわいい
ギャル曽根さんは
大食い＋ギャル＋料理上手
もえあずさん
大食い＋アイドル
というように
大食い＋α(アルファ)の
大食いの他に武器を
一つ持っています。
私たちセラピストも
解剖などの基本的な知識や
患者様を治す(ここでは治すという言葉
を使わせていただきますが
リハは治すだけではないですね)
ということは
大食い選手の大食いと同じです。
その他に他セラピストと差別化するための
武器が必要です。
大食い選手のように
アイドルでもギャルでも
料理上手やかわいいでも
いいですが、、
さらに臨床に役立つような
コミュニケーション能力を極め
問診を素早く手早く正確に
行えるのも良いでしょうし
先輩や同僚にアドバイスを
求められる素直さでも
良いですし
マニアックな知識
でも良いです。
初めはなんでも良いと思います。
一つ武器を作ると差別化が図れる
と思いますし
また武器を考えることで
自分を見つめ直す時間になるので
自己分析を行えます。
このようにテレビを
見る時に角度を変えて見てみるのは
どうでしょうか？
今回は武器を作ること
についてテレビから学びましたが
他にもたくさんの学べることが
あります！
それは後の話しでー
ということで長くなってしまったので
無理やり締めますが
テレビは見方によって
知識を得られる媒介です。、
それに面白いから娯楽に。
ストレス発散になりますしね。
何事も角度を変えたり
何かを得ようとすると
見方が変わるものですよー
最後まで見てくれて
ありがとうございました！
映画初心者向け‼︎こじぱぱおすすめ映画
こんにちは！こんばんは！
こじぱぱです^ ^
本日は映画初心者から準初心者に向けた
おすすめ映画紹介をしていきます。
ハートフルからサスペンスまで…
ネタバレせずに書いてあるので安心して見ていってね
超初心者向け
ホームアローン
少年ケビンがクリスマスの日に留守番していると
泥棒が盗みに入りにくるが巨大ピタゴラスイッチで
泥棒を撃退する話‼︎
巨大ピタゴラスイッチが作られている大道具や
泥棒だが愛くるしさを感じる役者さん達の演技が見もの
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今後くるであろうAI社会
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戦いはネット内で、花札で‼︎
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涙、涙の映画
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監督、主演を務めていて俳優の演技や内容もさながら
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テンションの上がる映画
毎日に刺激が欲しい方におすすめ
準初心者向け
ここからは初心者と中級者の間の
準初心者向け！
多くを語るとネタバレになってしまうから
一言にするから自身で見てみて確認して！
見て損はしない！！
ファイトクラブ
かっこいいブラピと衝撃的な結末
ビューティインサイド
恋愛映画が苦手だがこの映画だけは好き
初めての韓国映画としてもおすすめ
母なる照明
母の強さと偉大さ
衝撃的な結末
クワイエットプレイス
音楽を楽しむ映画はたくさんあれど
無音を楽しめる？映画はこれだけ
レオン
多くを語る必要なし
おしゃれでカッコ良くて切ない映画
どうでしたか？
有名どころだったので見たことがある映画も
あったのではないでしょうか
趣味がなくて…
時間が余っていて…
YouTubeばかり見ている…
自己成長につなげたい…
それで映画を見始めたいという方は
導入としてこれらの映画を見てみては
どうでしょうか
（ 映画を見るといいことだらけ！）
（その理由は後ほどの記事でー）
私もまだまだの映画知識ですが
みなさん一緒に映画ライフを楽しみましょう
